Te tino whakaheke taumaha e 5-10 kg i te wiki i te kaainga

Ko te whakaheke taumaha tino he mea rongonui, engari he kino rawa, he tikanga kia ngaro wawe ai te taumaha, me kaha te hiahia, me nga here tino nui.

Ko te tikanga uaua mo te hunga hauora anake e pa ana ki te whakarereke koi o te kai kai totika me te whakapiki i te kaha o te tinana, me te taapiri atu ki te 10-15 kg o te taumaha e tino hiahiatia ana i roto i te wiki, ka mate pea te pungarehu, te koripi me te etahi atu mate kino o te tinana.

Te whakamaaramatanga o te tino whakaheke taumaha

Ko te tino taumaha o te taumaha tetahi tikanga ke mo te ngaro i te taumaha nui, ma reira ka ngohengohe koe ki te 5-10 kg i roto i te wa poto.Ko nga tikanga mo te ngaronga ohorere o te taumaha, me te whanaketanga o nga raru hauora, he take mo nga ahuatanga ohorere anake e hiahia ana te tinana ki te hoki ki te noho ngaro i roto i etahi ra.

Ko te rongoa, me te whakapau kaha o te tinana, he tapahi koi i roto i te kai me te hiakai i te hiakai, ka taea ai te tango i te wai putu me te nui o te putunga momona mai i te tinana ma te whakahohe i te kaupapa o te autophagy, maana e rapu ai nga pūtau ki te kaha. e tika ana mo a raatau mahi nui i nga lysosome kua kohia e te tini o te hinu.

Ko te whakaheke taumaha tino kaore i te wa poto he kai poto, na te mea ka tutuki tenei tikanga ki te 30 ra, engari i nga wa katoa he mahinga uaua me te tino morearea ka mate pea te tinana.

Ko te mauri o te tikanga o te tino taumaha o te whakaheke taumaha kei roto i te aukati tere me te koi o te kohi pūngoi ia ra ki te whakaohooho i te ngoikoretanga me te whakapiki i te korikori tinana, ma te akiaki i nga puurongo kia kaha te wawao i nga putunga momona kua whakaemihia ki roto i te tinana.

Ko wai ka aukatia kia ngaro te taumaha penei

Ko te tino taumaha o te taumaha e pa ana ki nga tikanga tino taumaha o te whakaheke taumaha e aukatia ana mo:

• te hunga whai pathologies o te puku, me te pūnaha kūnatu;
• nga tangata e mate ana i nga mate aukati me te mate huka;
• nga wahine hapu me nga whaea whakangote;
• nga tamariki kei raro iho i te 18 nga tau;
• tangata e pangia ana e te mate hinengaro me te io.

Nga mahi whakangungu kaha

Ko te tino whakaheke taumaha i roto i te wiki me tino taumaha te taumaha o te tinana me nga korikori tinana. Mo te whakaheke taumaha tere, ehara i te mea kua kaha noa ake, engari kei te whakaatuhia nga mahi whakaharahara ka raru pea to hauora.

Hei tahu i te 1 kg te hinu i ia ra, me hiahia te tangata:

• hīkoi neke atu i te 150 km te roa o te waewae;
• rere i te tere o te 10 km / h mo te 14-15 haora;
• 30 haora haumanu kaha;
• noho 24 haora i runga i te pahikara tuuru ellipsoid ranei.

Kaupapa whaitake mo te korikori tinana mo te ra 1:

Wā	Utaina
I te ata i runga i te kopu kau.	Whakahaerehia kia rere i te tere o te 10 km / h mo te iti rawa 1 haora.
30-40 meneti i muri i te kai.	Whakamahia kia 1. 5 haora te whakangungu i te miihini mate pukupuku, te ellipsoid ranei.
30 meneti i muri o te tina (ahiahi).	1 haora whakangungu whakangungu kaha.
Whai muri i te 17-18 h	1. 5 haora te kanikani kaha, te haakinakina, te kaukau kaukau, te reti reti whenua, te pahikara ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi mahi kia rite ki o hiahia.
I te 20-21 h	Huringa-waho 1-haora.

Ko taua kaupapa kaore e mahi noa mo nga taangata kua roa e kore e whai waahi ki nga hakinakina mo te wa roa, na te mea ahakoa ko nga uaua kua whakangunguhia me te rahinga kawenga penei ka kore e whai waa ki te whakaora ake i te waa tika.

Ka mamae tonu nga uaua kua mauiui, ka pupuhi, ka porearea, ka takiriwa, ka porearea, ka piki ake te toto, tae atu ki te whara o te ngakau, ka tapirihia atu ki te mamae.

Nga hua rongoora

Ko nga rongoa rongoa he awhina i te tere o te pungao, tae atu ki te horoi katoa i te tinana mai i nga paru me te wai nui.

Nga werohanga insulin

Ko te whakauru i etahi atu waahanga o te insulin ki te toto ka tohua ma te hunga e pangia ana e te mate huka ki te tuku i te huka ki roto i te toto. Hei taapiri, ka pehi ano te insulin i te hiahia kai ka haehaea e nga kiri o raatau ngako hei utu mo nga warowaihā.

Ko te tikanga i whakamahia mo te ngaro o te taumaha he tino whaihua, engari he tino kino, na te mea i puta mai i te insulin te aukati i te hanga o tana ake homoni, ka whakaheke i te taumaha o te tangata, me te whakaohooho i te whanaketanga o te mate huka.

Pire moe

Ko tenei tikanga mo te whakaheke i te taumaha e kiia ana ko "Moe Ataahua" me te kai kotahi-te-ra. Te toenga o te waa, ko te tangata e hiakai ana i te hiakai me inu i nga pire moe me te moe.

Ko te tikanga whakawhanakehia he tino whaihua, ka taea e koe te ngaro ki te 10 kg te taumaha nui, me te whakaoho i te taumaha o te pire moe, te ngoikore o te uaua me te tino ngenge o te tinana.

Pire kai

Ko nga raau taero whakaheke taumaha e awhina ana ki te tiimata i te mahinga pakaru o te ngako o te tinana me te pehi i te hiahia, ka hua mai te ngoikoretanga o te pūngoi ka tere te heke o te taumaha.

Ko nga rongoa pera me tango noa i raro i te tirotiro a te taakuta, a kaua e neke atu i te 2-3 wa i te ra. Ka tangohia nga pire kia rite ki nga tohutohu, na te mea ka taea e te whakahaere-a-tangata ake te whakapataritari i nga mate haurangi me te tarukino.

Hei taapiri, ko nga awangawanga mai i te tango rongoa ko te kaha o te manawa o te ngakau, te mamae o te uma, me te ohorere o te pehanga toto.

Tirikara Ipecac

Ko te maaka o te pakiaka emetic ka awhina ki te horoi i te kopu i muri o te paitini kino ka pa ana ki nga mahi ohorere. Ko te rongoa e kaha ai te ruaki tino ka whakaaetia kia kotahi te wa i raro i te tirotiro a te taote, engari me te tino taumaha o te taumaha, kua tohua te whakamahi o te tirikara i nga wa katoa.

Ko te rongoa haurangi i muri o te kai ka taea e koe te horoi i te kopu ma te 100%, na reira ka tere te heke o te taumaha, engari ka tino whakangaro i te microflora puku, hei whakatipu i te whanaketanga o te dysbiosis.

Tapeworm

Ko nga pire kai Thai, he kutukutu kei roto i nga hua manu, ka whakauru i te werau ki roto i te tinana o te tangata, ka pa ki te paitini o te tinana ka whakaheke i te taumaha nui. I te wa e whanake ana, ka kainga e nga taakawai nga rahui momona, me nga kai e uru ana ki te tinana, engari i te wa ano ka whakapohehe i nga mahi a nga whekau o roto.

E whakaatuhia ana ki te tango i te tapeworm mai i te tinana i muri i nga marama 3, na roto i nga rongoa.

Diuretics me te raxatives

Ko te whakaheke taumaha tere ka tutuki ma te whakanui ake i te kai diuretics me te laxatives ka tango i te nui o te wai mai i te tinana. Hei taapiri ki te ngaro o te taumaha tae atu ki te 10 kg, ko tenei tikanga ka kaha ake te riiki i nga tote kohuke mai i te tinana me te maroke, ka whakaohooho i nga peke koi o te toto.

Ko te inu i nga tiihi diuretic kia nui ake i te 1-2 wa i te ra mo nga wiki 2. Na me okioki koe, ana, ki te tika, whakahouhia te akoranga. Kaua e whakanuia ake te inenga o nga raau taero.

Kiriata piri piri

Ka whakaarohia he kiriata whaihua tetahi huarahi tino pai hei awhina i a koe ki te tango noa i te wai nui mai i te tinana, engari ki te whakatika hoki i te rahi o te ahua.

He miihini wera i raro i te kiri, he kiriata:

• whakahohe werawera;
• ka tango i te wai nui mai i te tinana me te paru me nga paitini;
• te whakapai ake i te tohanga toto;
• ka honoa ana ki te kirikiri tahu-ngako, ka awhina i te kikii i nga kiko me nga microelement whaihua.

E 2 nga momo takai rereke:

• Te whakamahana, ka puta he hua sauna.
• Makariri, e hiahia ana te tinana ki te whakapau kaha mo te whakanui i te whakamahana o tetahi waahanga o te tinana.

Ko te kiriata piri ka takaia ki nga papa e toru kia piri ki te kiri, engari kaua e peehi, e whara ai nga potae. Ka whakaaetia kia mau i taua peehi mo te 15 meneti pea, ka taapirihia ki nga kakahu mahana me te hinu tahu-hinu, te hinu anti-cellulite ranei.

Ki te whakarei ake i te painga o te peehi kiriata, me te whakatairanga i te whakakorenga o te wai nui mai i te tinana, engari ko te pakaru o te momona, ko nga korikori tinana, ka tiimata i muri i te paahitanga o te kiriata ki te tinana. Ma te taatai ka taea e koe te kawe wawe i to ahua, te whakapai ake i te ahua o te kiri ka maeneene i te cellulite i hangaia.

Nga maimoatanga motuhake

Ko te tino taumaha o te taumaha i roto i te wiki ka taea na nga tikanga pokanga e ahei ai koe ki te ngaro i te taumaha i roto i etahi ra, engari ka raru pea koe.

Te taatai kopu

Ko taua mahi ka whakahaerehia i raro i te rongoa rongoa whanui i roto i te whare haumanu motuhake me te hanganga o tetahi waahanga motuhake i roto i te kopu e kore e neke atu i te 30 go nga kai.

I te mutunga o tenei tikanga, ka tino whakaitihia nga kai e pau ana i ia ra, ka pa he ngoikoretanga o te pūngoi ka tere te heke o te taumaha. Ko tenei tikanga ka whakaatuhia mo te hunga momona

Ngotengote

He tikanga rerehua hei awhina i te papu i nga kiko momona o raro mai i nga waahanga raru na roto i nga ngongo iti kua whakauruhia ki nga poka. I roto i tetahi mahinga e mahia ana i raro i te rongoa rongoa whaanui, ka whakangaromia e te kaiakuta te kiko momona ka tangohia mai i te tinana, ka whakaiti i te taumaha nui ka whakahoki ano i te ahua.

Ko te whakaheke i te taumaha me tenei tikanga ka taea mai i te 7 ki te 10 kg, engari ko te wa whakaora i muri o te pokanga ka tae ki te 4 wiki.

He aha hei kai

Kaore e taea te whakaheke taumaha tere me te kore o te takarehu pūngoi horihori e tutuki i runga i te aukati i te kai. Ko nga kai kua tohua mo te whakaheke pauna ohorere kia iti ake te uara o te kaha, engari kaua e whara i te tinana, me te whai i nga waahanga hei pupuri i te hauora.

Te tikanga kia uru te kai ki:

Te kai	Tahua tauira
Ko nga kai pūmua e awhina ana ki te pupuri i te puranga uaua i te wa e tino whakaheke ana i te taumaha.	Heihei kohuatia he korukoru ranei, hake; pollock; tīhi tīhi; ma te hua manu.
Ko nga warowaihā uaua e whakakiia ana te tinana ki te kaha mo te wa roa.	Buckwheat; raihi; oatmeal; parei peara.
Warowaihā māmā (kaua e neke atu i te 20% o te kai katoa).	Hua; hua.
Huawhenua hei whakarato muka ki te tinana.	He huawhenua pakiaka tua atu i te riwai.
Puna o nga waikawa momona.	He rinena me te hinu oriwa; avocado; nati; ika momona.

Kua tino wehea mai i te kai:

• tetahi kai momona, parai, paraoa ranei;
• monamona me nga hua tunutunu;
• inu inu waro;
• te tote me te huka;
• kai kēne;
• ngako kararehe: pata me te mātiarīni;

He iti ano hoki to raatau whakamahinga i te waa e taea ana:

• yolks hua manu (kaua e neke ake i te 2 ia ra);
• tiihi pakeke;
• hinu putirā.

Te whakatutukitanga ki te tikanga inu

Ko te whakaheke taumaha ohorere i roto i te wiki kaore e taea mena kaore e tino piri ki nga tikanga inu. I te mea ko te wai te putake o te tinana o te tangata mo te whakaheke tere me te horoi, tata ki te 2 rita o te wai ma kia pau i ia ra.

Ma tenei tikanga e kore e tere ki te whakahohe i nga mahi whakaharahara, engari ki te whawhai ki te hiakai, me te awhina i te hauora ahakoa te ngaro o te taumaha.

Te whakatutukitanga ki te kai inu

• aukati i te pehu o te toto, ka whakaheke i te whakaheke taumaha;
• whakahohe pākia;
• ka awhina i te tango i nga paitini, i nga paitini me te tote totika i te tinana.

He maha nga kai mo te whakaheke pauna ohorere, i tua atu i te maataki i te tikanga inu, tera pea kei roto nga ra nohopuku, ana ka whakaaetia kia inu noa i te wai ka horoi pai i te tinana.

Kai kai pakeke

Ko te tino taumaha o te taumaha i roto i te wiki e hiahia ana te tangata ki te paopao i nga kai i te waa e taea ana, me te whakaae ko nga kai anake e whakaaehia ana ki te tinana. Ko te tino paopao o nga kai e kiia ana ko te mea tino whaihua mo te ngaronga taumaha nui, ma te akiaki i te tinana kia pa ki te ahotea nui, me te kaha ki te tukatuka i nga putunga momona.

Ma tenei, ka taea te whakakore i te 1 kg i te awatea, engari ka kati te taumaha, na te mea kua tata mutu te ngaro o te wai, a, mo te whakaheke i te taumaha, me whakakore e te tinana nga momona momona, nui atu te roa.

I tenei wa, ko nga kai tino nui i runga i te kuru i te maha o nga warowaihā kua pau me te tuku kia ngaro atu ki te 10 kg te taumaha o ia wiki ka whakaorangia.

Te kai iti pūngoi

Kua hoahoahia mo nga ra e 3, ana me whakarere ke atu e te tinana te 5 kg o te taumaha nui, kei roto ko te whakamahi noa i nga kai iti-pūngoi me te nui o te wai.

Te kai	Tahua
Parakuihi	1 he taro paraoa maroke; 100 g te tiihi kaainga-kore momona; karepe; he karaihe ti matariki.
Kai hakari	Huamata huawhenua Kakariki me te punetēpu o te hinu harakeke; 100 g te tiihi koati; tī kamomere.
Kai hakari	100 go pollock kohuatia me te huamata kāpeti; Tea.

Te kai Mono

Ko te kai i roto i tenei keehi kotahi te hua matua (aporo, buckwheat) ka pau i roto i nga ra e 3. Hei taapiri ki te akoranga matua, taapirihia mo te 2 rita o te wai me te tiaka kaakaariki.

Ko tetahi o nga waahanga mo taua momo mono-kai ko te kai rongonui, e uru ana ki te kai 7-ra mo te 1-1. 5 rita o te kefir iti-momona.

Kai Ingarihi

Ko te tikanga maarama ko te kai o te kai totokore, te miraka, te hika, te huawhenua me te pini, e paingia ana i te UK, me te whakakorenga mo te wa poto o nga warowaihā uaua mai i te kai. Kaore i rite ki etahi atu tikanga mo te whakaheke i te taumaha, ko taua momo kai kaore e whara i te tinana ka tuku koe i nga pauna e 3 i roto i nga ra e 5.

Ko tetahi ahuatanga motuhake o te kai Ingarihi e kiia ana he maamaa mo te whakarite me te whakakorenga o te tote.

Ka tiimata taua tu kai me te 2 nga ra nohopuku, ka whakaaetia kia inu noa i te wai kohuke kaore he penehini me te tii kaakaariki tae atu ki te 2 rita. I nga ra nohopuku, ka tangohia e te tinana nga paitini kua kohia, nga paitini me nga tote mai i a ia ano, ka whakaheke i te kaha o te kopu.

	Ra 1st
Parakuihi	Oatmeal i runga i te wai; he kapu ti matariki.
Kai hakari	Hupa heihei me te taro paraoa; Tea.
Kai hakari	He poro paraoa ma me te pata; tī.
	Ra tuarua
Parakuihi	Oatmeal i runga i te wai; tī matomato.
Kai hakari	2 te toast paraoa katoa me te pata; Tii Pango.
Kai hakari	Āporo Kākāriki.
	3a ra
Parakuihi	Toast me te jam me te ti.
Kai hakari	100 go te kai heihei kohua me te hupa.
Kai hakari	Pini kohua; tī matomato.
	Ra tuawha
Parakuihi	Oatmeal i runga i te wai; Tii Pango.
Kai hakari	E 3 nga hua, ka tunua ki roto i te peke.
Kai hakari	Peara.
	Ra 5
Parakuihi	Hanewiti me te pata me te tiihi pakeke; tī.
Kai hakari	100 go ika kohua me te huamata huawhenua.
Kai hakari	Patete koti; tī.

Te nohopuku maroke

He kai uaua ka pa kino ki te wairua, i runga i te 1-4 ra mo te nohopuku me te kore e inu wai.

Ko te tikanga, i whakaarohia ko te putake o etahi tikanga mo te horoi i te tinana, i runga i te kaha o te tinana o te tangata ki te tango i nga kaimoana e hiahiatia ana mai i te paraa putu i roto i nga lysosome, ka taea ai e koe te pakaru me te tango mai i te tinana kaore noa iho. papatipu momona, engari ko nga kamera kua mate.

Ko nga taangata e mahi ana i tenei tikanga ka maarama pea ka neke atu ki te 10-15 kg te taumaha nui i te waa nohopuku, me te whakahou i te tinana. E kii ana nga Kaitautohe, hei taapiri atu ki nga painga, ko taua tu kai te arahi atu ki te tino pau me te ngaro o nga ngako, engari me nga muka uaua.

Hei taapiri, i nga keehi nui, me te nohopuku te nohopuku me te kore e paopao ki te wai, ka taea e te tangata kaore i te whakangungu te whakawhanake i te koma ketoacidotic, ka mate.

Tikanga nohopuku enema

Te whakaheke i te taumaha ohorere, e kore ai te tangata e tino whakarere i te kai i etahi kai, engari me mahi ano hoki i te enema horoi o ia ra.

I mua i te tiimata o te nohopuku, me whakarite kia 3-ra te whakarite, i te timatanga ka tangohia te kai kai me te ika mai i te kai, ana ko nga hua miraka anake e toe ana. Whai muri i te waa kua tohua, me tango e koe he otinga tote kia kore ai e mate te tinana mai i nga otaota kai ka tiimata te nohopuku, he 1-4 ra te roa.

Ka taea e koe te inu tae atu ki te 2 rita o te wai ia ra, me te waa hoki o te kai.

• kaore e taea e koe te tango i nga rongoa;
• me horoi e koe te kopu me nga paru o ia ra.

Haunga te nohopuku:

• ia ra me mahi e koe nga manawa whakangahurutanga me te mirimiri-takitahi;
• hīkoi neke atu i te 6 km.

Ko te putanga o te nohopuku kia maeneene. Tuatahi, ka whakauruhia nga kai miraka ki roto i te kai, ana ka whakaaetia kia whakauru i nga rihi kai me nga ika.

Tohutohu tohunga pono

Ko te whakaheke taumaha tino o ia wiki, e ai ki nga tohunga, he mea morearea tenei, ana ka whakamahia i roto i nga keehi tino kore e te tikanga ka tino whara i te tinana. Ka ahei ki te mahi i taua whakaheke taumaha kaua e neke atu i te kotahi i nga ono marama, mena kei te ora te tangata, kei te ora ia, kaore hoki he totohe.

Na te mea kaore e kitea wawe te taumaha nui, engari ka haere te waa, me aata haere te whakaheke, me te huri ki te kai totika tika, ka awhinahia e te korikori tinana.

Ka kaha te tohutohu a nga kaimatai kai maaro kia kaua e tango i nga pire Thai me nga pire moe maha hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha.

Mo te whakaheke i te taumaha kaore he whakahee, ka whakaaetia e nga tohunga:

• whakamahia he nohopuku e 3-ra, me whakahau te nuinga i te nui o te wai kia pai te putanga mai i te kai.
• whakaharatau i nga ra nohopuku, awhina ki te whakakore i te 1 kg te taumaha nui;
• whakamahia te kai-mono i runga i te kefir, te peena o te buckwheat, te merengi ranei, e 5 nga ra te roa;
• kaha ki te haere mo nga hakinakina, engari kaua e whakamamae i to tinana ki te whakapau kaha o te tinana, me te hoatu ki nga uaua te wa e tika ana kia ora ano;
• whakamahia te painga o te kaukau, te sauna ranei, ka pakaru i te wai nui mai i te tinana.

Ko nga uauatanga o te whakaheke ngaronga ohorere ka tino maumau i muri i te hokinga mai ki te kai totika, no reira, e ai ki nga kai whaihua kai, ko te huarahi anake kia ngawari te ngaro o te taumaha me te pupuri i ona hua ka huri ki te kai totika tika me te tino paopao ki nga kai paraurehe.

Ko te whakaheke taumaha tino he whakaheke ngaronga ohorere i te taha o nga raru nui, ka ahei noa kia whakamahia i nga keehi ohorere anake.

Ko te whakaheke taumaha tere, me te hiakai nui, te kaha nui o te mahi, ahakoa ka taea e koe te whakakore i te 10-15 kg i roto i te wiki, he nui nga morearea o te hauora, me te maha o nga mea kino, me nga mamae tino mamae.