Kua rongo pea koe mo te kai keto. He maha nga tangata e kii ana ko te kai keto he huarahi tino whai hua ki te ngaro i te taumaha. He maha nga tangata e korero ana mo te kai keto i enei ra. I roto i tenei tuhinga, ka ako koe he aha te kai keto.
kai ketogenic
He mea tika kia mohio ko te kupu "ketogenic" kei a ia ano te whakapoto. Ko taua whakapototanga ko te kupu "keto".
Ko te kai keto he kai e hiahia ana te tangata kia nui te ngako me te iti o te warowaiha. Ma te kai penei, ka aro nui koe ki nga kaata mai i te ngako. He maha nga painga hauora e pa ana ki tenei kai. Heoi, kaua e wareware he maha ano nga raru. Ka taea e te kai keto te awhina i a koe ki te karo i nga tikanga kai kino.
Mena ka piri koe ki te iti o nga warowaiha i roto i to kai, ka timata to tinana ki te tahu ngako. Ka taea e tenei tukanga te whakauru i to tinana ki te ahua o te ketosis.
Ko te kai keto he tino motuhake i runga i nga waahanga. I roto i tenei kai, he maha nga here mo nga mea ka taea e koe te kai. Ko to mahere kai ia ra me 70-80 paiheneti te ngako, 20 paiheneti te pūmua, me te 5 ōrau te warowaihā.
Nga painga o te kai ketogenic
Te whakaheke i te huka toto
Mena ka whai koe i te kai keto, ka heke to taumata insulin. Ma tenei ka awhina koe ki te uru atu ki nga toa ngako tinana. Ko te mutunga, ka kaha ake to kaha. Na roto i te nui o nga rangahau, ka kitea i te wa o te kai keto, he maha nga tangata i kite i te mate taimaha nui.
Ka awhina ki te whawhai i nga ngoikoretanga o te kiri
Ka taea e te hunga mate hakihaki te whakapai ake i o raatau kiri ma te kai keto. He maha nga take rereke o nga pimples. Ko tetahi take he nui te huka toto. Mena ka piri koe ki te kai keto, tera pea ka taea e koe te whakarereke i te toenga o to huakita whekau, ka piki, ka heke ranei nga taumata o te insulin i roto i to toto. Ma te whakaiti i te nui o nga warowaiha i roto i to kai, ka pai ake to kiri.
Te mate taimaha
Ko te kai ketogenic he awhina nui ki te whawhai ki te taumaha. Ka taea e te kai keto te awhina i nga huarahi maha. Mai i te whakanui ake i te metabolism ki te whakaiti i te hiahia. Ko te kai keto he kai. He kai enei e makona ai te tinana o te tangata. Ka awhina ratou ki te whakaheke i nga taumata homoni me te whakaiti i te hiakai.
Ka whakaiti i te kirikiri
Ko te ahua o te ketosis e puta ana i roto i te tinana o te tangata ka taea te whakaiti i te maha o nga mate epileptic i roto i te tangata.
Nga raruraru me nga raruraru ki te kai keto
Tuatahi, ko tetahi o nga raru o te kai keto ko te tino here o te kai keto. Tuarua, ko nga here ka puta he raru nui mo te hunga mate kai. He maha nga tohunga e whakapono ana ka taea e te kai keto te aukati i nga kai i waenga i nga tangata e kai kino ana. Heoi, ka taea hoki e te kai keto te awhina i te mate kai. Hei tauira, ko te kai kaha.
Me mohio koe ki to taakuta i mua i te tiimata i te kai keto. Me mohio ia mena kei te tango koe i etahi rongoa mo te mate huka, te whakaheke toto ranei. Ano, ko tetahi o nga raru ka pa ki a koe ko te hapu. Mena kei te hapu koe, he pai ke atu koe ki te kai keto.
Ko wai te kai keto e tika ana mo wai?
Ko te mahere kai keto mo nga tangata e hiahia ana ki te whakangawari i o ratau oranga i te wa e whiwhi ana i nga painga katoa o te kai keto: te iti o te hiahia, te mate taimaha, te whakahaere i te huka toto, me etahi atu.
He aha koe ka kai i te kai keto?
I te kai keto, he pai ake te kai i nga kai me te iti o te warowaiha. Kaua e kai nui nga warowaiha i roto i to kai o ia ra. He pai ake ki te kore e neke ake i te 20 karamu o te warowaiha o to kai ia ra.
Whakaarohia nga ika me nga kaimoana, te tiihi, nga heihei, nga hua, nga kakano, me nga nati. Ka whakaaetia nga huawhenua me te iti o te warowaihā. Ki te hiahia koe ki te kai miraka pē, ka taea e koe te utu. Ko te mea nui ko te kowhiri i te miraka miraka ngako-a-taiao, kaore he whakakii. Ka taea hoki e koe te kai hua. Ka whakaaetia te kawhe, engari whiriwhiria te kawhe me te tii kore reka.