Akohia te kai momo toto me tona whai hua. Kia whakaaro tatou mena he kino ki te hauora me te mea he kaupapa putaiao. Hei tono, kaore ranei? Ko nga whakautu katoa kei roto i ta maatau tuhinga.
Ko te kai momo toto tetahi o nga huarahi tino rongonui mo te kai hauora. E kii ana te hunga e piri ana ko te whiriwhiri o te kai me whakawhirinaki ki te momo toto motuhake, i te mea kei ia roopu ona ake ahuatanga me ona hiahia.
Ko te mea nui, ko te kai momo toto he kaupapa kai totika i runga i te whakaaro ma to tatou momo toto e whakatau he aha te momo kai ka pai mo tatou. Ko tenei ariā, i whakawhanakehia i te mutunga o te tekau tau atu i 1990, e arahi ana i nga tangata ki te karo i etahi kai me te whakauru i etahi atu ki roto i a raatau kai, i runga i o raatau momo toto.
Heoi ano, he tautohetohe nga whakaaro o nga tohunga mo te momo toto. E whakapono ana etahi o nga tohunga karekau he tautoko putaiao i tenei kai, a tera pea ka paheke etahi matūkai nui. Heoi ano, he tangata kua kaha ki te whakapai ake i to ratau hauora ma te whai i te kai momo toto.
He aha te kai momo toto?
Ko te kai momo toto he kai rongonui e ahu mai ana i te whakaaro ka pa te momo toto o te tangata ki te kemu kai a te tinana me nga kai e tika ana mo te oranga o te tangata.
E ai ki tenei ariā, he rereke nga matea kai o te tangata he momo toto rereke, he rereke nga momo kai ka pa ki o ratau tinana.
Ko te Kai Toto Toto i runga i te rangahau a D-Adamo, e kii ana ko te kai i runga i to momo toto ka kore noa e awhina i a koe ki te whakahaere i to taumaha, engari ka pai ake te mahi tinana katoa.
Ko te tikanga, ko te kai momo toto e whakarato ana i nga tohutohu taipitopito mo nga kai hei karo me nga kai hei kai kia pai ai nga hua hauora me te kai.
He aha nga momo toto kei reira?
Ko nga roopu toto he whakarōpūtanga o te toto i runga i te noho, te kore ranei o nga antigens i runga i te mata o nga toto toto whero. He maha nga punaha whakarōpūtanga o nga roopu toto, engari ko te mea noa ko te punaha ABO. E ai ki tenei punaha, ka wehea nga roopu toto kia wha nga momo:
- Rōpū A– Kei roto i nga pūtau toto whero he antigen A, kei roto i te plasma he paturopi ki te antigen B.
- Rōpū B– Kei roto i nga pūtau toto whero he antigen B, kei roto i te plasma he paturopi ki te antigen A.
- Rōpū AB– kei roto i nga pūtau toto whero nga antigens e rua (A me B), engari kaore he antigens i roto i te plasma ki nga antigens e rua.
- Rōpū O– karekau nga pūtau toto whero e rua nga antigens, kei roto i te plasma he paturopi ki nga antigens e rua (haunga te roopu O).
He punaha ano mo te whakarōpū i nga roopu toto, penei i te punaha Rh factor. Ko tenei punaha kei runga i te noho, te kore ranei o te Rh antigen i runga i te mata o nga toto toto whero. No reira, i te taha o ia momo roopu toto, ko tana tauwehe Rh (he pai, he kino ranei), hei tauira, AB+, 0- ranei, ka tohuhia.
Ko te mohio ki to momo toto ka whai hua i roto i nga ahuatanga maha, penei i te wa e pa ana ki te whakaheke toto, i te wa e whakamahere ana koe i te wa hapu. Ano hoki, ka whai etahi o nga tangata ki te kai momo toto, me te whakapono ka pai ake te hauora me te whakaheke taumaha.
He aha nga kai e taunaki ana mo ia momo toto?
Momo toto 0
Ko nga tangata whai toto momo 0 e taunaki ana kia kai i te kai, te ika, te kaimoana, nga huawhenua (haunga te kāpeti, te parakihi, te beets), nga hua (he pai ake te aporo me te merengi i roto i nga kawa). Me kaha te noho, me whakahau te ako tinana.
Momo toto A
Ko nga tangata he momo toto A ka tohutohuhia kia kai nga remu, karepe, hua me nga huawhenua (haunga te matomato, te oriwa). He mea nui ki te whakawhāiti i to kai kai me nga hua miraka hei pai mo te ika me te kaimoana.
Momo toto B
Ko nga tangata whai toto B ka tohutohuhia kia kai i te kai (haunga te heihei), nga hua miraka, nga karepe, nga huawhenua me nga hua (haunga nga kokonati, tōmato, oriwa). E taunaki ana kia inu i te tii kanekane me te whai i nga mahi whakakori tinana.
Momo toto AB
Ko nga tangata whai toto momo AB e taunaki ana kia kai i nga kaimoana, hua miraka kau, hua, huawhenua (haunga te beets, te kāpeti, te tōmato) me te witi. Ngana ki te karo i nga kai whero, nga kai parai me nga kai momona, me nga kai kaore i tohua me te inu waipiro ka tino whakakorehia.
He aha nga kai kaore i te tūtohutia mo ia momo toto?
Momo toto O
Ko nga kaipupuri o te momo toto O me karo i te kai paraoa witi me nga hua o te witi pera i te taro, keke, rimurapa me te pizza. Kare ano hoki te kai heihei, poaka me te papaka. Ko nga pini nui me te buckwheat kaore e pai ki te kai, na te mea ka nui ake te waikawa o te kopu me te waiora i roto i te toto.
Momo toto A
Ko nga tangata whai toto momo A ka tohutohu kia kaua e kai i nga hua mīti whero penei i te mīti me te reme, tae atu ki nga hua miraka momona penei i te tiihi ahua-pakeke me te tiihi pakeke. Me karo ano i nga karepe penei i te witi me te hoia, me nga hua kawa.
Momo toto B
Ko nga rangatira o te momo toto B ka tohutohu kia kaua e kai i nga hua heihei penei i te heihei me te korukoru, me te poaka. Me karo hoki ratou i te kukama, te tōmato me te kokonati. Ka taea e koe te kai rapeti me nga huawhenua penei i te kāpeti, chicory me te aniana.
Momo toto AB
Mo nga tangata he momo toto AB, kaore i te tūtohutia te kai kaimoana penei i te caviar me te tio, tae atu ki te mīti whero me nga hua miraka momona. Me karo hoki ratou i te witi me te witi raihi. Ka tūtohuhia nga ika, nga hua, te tiihi iti-ngako me nga huawhenua matomato.
He pehea te whai hua o te kai momo toto?
Ko te kai momo toto kua rongonui i roto i nga whenua maha na te mea e tuku ana i te huarahi whaiaro ki te kai totika i runga i to momo toto motuhake. Heoi, he pehea te whai hua o taua kai?
E kii ana nga kaitautoko o te kai momo toto ko te kai i te kai e rite ana ki to momo toto ka pai ake to hauora, ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, me te aukati i te whakawhanaketanga o etahi mate. Heoi ano, tae noa ki tenei wa kaore he taunakitanga putaiao e tautoko ana i tenei kai.
He rangahau i mahia mo te tokoiti o nga tangata kua kitea te whai hua o te kai momo toto. Heoi, ko te raru o enei rangahau he iti noa te wa i whakahaerea ai, i runga i te tauira iti o te tangata.
Ko te meka putaiao noa i tenei wa ko nga tangata o nga roopu toto rereke he rereke nga antigens me nga paturopi, ka pa ki to raatau hauora. Heoi, ehara tenei i te mea ka whai hua te kai momo toto mo nga taangata katoa.
No reira, i mua i to tiimata ki te whai i te kai momo toto, me korero koe ki nga tohungatanga me te mohio kei te whai hua mo tetahi tangata.
He aha nga korero a nga rangahau pūtaiao?
I te kitenga tuatahi
He maha nga kaitautoko o te kai momo toto e korero ana ki nga rangahau e kitea ana nga rereketanga o te kounga o te toto o nga tangata o nga roopu rereke. Engari, i te tuatahi o te titiro, ko enei rangahau kaore he take, kaore hoki e whakapumau i te whaihua o taua kai.
Te whakahee mo te kai momo toto
Ko nga kai-whakapae mo te kai momo toto e tohu ana ko nga rangahau i whakawhirinakihia e nga kaitautoko o te kai momo toto kaore ano kia whakapumautia e nga rangahau o muri mai, ehara hoki i nga rangahauiao i roto i te tikanga pono o te kupu, ara, kaore ano kia arotakehia, ka whakaputahia. i roto i nga hautaka pūtaiao, i ngana ranei ki te whakaputa.
Nga painga me nga huakore o te kai momo toto
Ko te kai momo toto he kaupapa e kii ana me whakakore etahi kai mai i te kai i runga i to momo toto. He maha nga kaitautoko me te hunga whakahē i tenei kai. Ka titiro tatou ki nga painga me nga huakore o te kai momo toto.
Painga:
- Te whakakore i nga kai karekau e horomia e te tinana. Kei ia momo toto tona ake ahuatanga, no reira ka kino etahi o nga kai ki te hauora.
- Te urutau ki nga taonga tuku iho. Ko te kai momo toto ka whai whakaaro ki nga ahuatanga metabolic o te momo toto ka taea e koe te hanga kai e rite ana ki to taonga tuku iho.
- Ngaro taimaha. Ka taea e te kai momo toto te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha na te mea ko te whakakore i etahi kai mai i to kai ka taea e koe te whakaiti i to kai caloric.
Nga hapa:
- Te kore o te rangahau pūtaiao. He maha nga tohunga e whakapono ana ko te kai momo toto kaore he turanga putaiao me te whai hua o tenei tikanga kaore ano kia whakamatauhia i roto i nga mahi.
- Nga here kai. Ahakoa he rereke nga aratohu kai o ia momo toto, tera pea ka whakakorehia etahi kai mai i te kai o tetahi momo toto, ka puta he aukatinga kai me te korenga o etahi huaora me nga kohuke nui.
- Te raruraru i roto i te oranga o ia ra. Ko te whai i te kai momo toto ka raru pea, ina koa me kai koe ki waho me te kai i te iwi whanui.
I te nuinga o te waa, ko te kai momo toto he painga me ona ngoikoretanga. I mua i to tiimata ki te whai i tenei kai, me toro atu koe ki te taote me te tiki tohutohu mo tona whaihua me te haumaru mo to hauora.
Nga raruraru ina whai i te kai momo toto
Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai o te kai momo toto e kii ana ka taea e ia te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga momo mate, te whakapai ake i te mate me te oranga katoa. Engari, me mahara koe mo nga raruraru me nga contraindications.
Ka nui ake te mate o te ketoacidosis i roto i te momo toto 0
Mena ka whai koe i te kai momo toto O, e ahu mai ana i te kai nui o nga kai me nga hua kararehe momona, ka nui ake pea te mate o te mate ketoacidosis, he mate kino e pa ana ki nga mate o te tinana.
Te tupono o etahi ngoikoretanga kai i roto i te momo toto A
Ka taea e te kai-kore-kore, te kai-tipu te ngoikore o etahi matūkai, tae atu ki te pūmua me te huaora B12 me te D. He tino tika tenei mo nga tangata whai toto momo A.
Ko te tupono o te nui o te cholesterol i roto i te momo toto B
Ko te whai i te kai Momo Toto B, e kii ana ki te kai i te maha o nga kai momona, ka piki ake te taumata o te cholesterol toto, tera pea ka puta te mate ngakau me etahi atu raruraru hauora.
Te kare o te kai takitahi
He ahurei ia tangata, a ko nga mea e tino paingia ana e tetahi ka puta he tauhohenga mate mate, he kore kai ranei i roto i tetahi atu. Ko te kai momo toto kaore e aro ki nga ahuatanga takitahi o te tinana, na me korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata ki te whai.
Me pehea te whakarite tika i te kai mo te kai momo toto?
Hipanga 1: Rapua to momo toto
Ko te mahi tuatahi me te mea nui ki te whakamahere i te kai momo toto ko te mohio ki to momo toto. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te korero ki te taote, ki te mahi whakamatautau ranei i roto i te taiwhanga. Kia maumahara kei ia momo toto ona ake ahuatanga me nga whakaritenga kai.
Hipanga 2: Whakatauhia nga kai e pai ana ki to momo toto
Kia mohio koe ki to momo toto, ka taea e koe te timata ki te whakatau i nga kai e tika ana mo koe. Hei tauira, ko nga tangata he momo toto O ka tohutohuhia kia nui te kai, engari he pai ake te whakaiti i nga hua miraka. Mo nga taangata kei te roopu toto tuarua, engari me whakaheke te kai, me whakanui ake nga hua miraka.
Hipanga 3: Whakaarohia nga ahuatanga o to tinana
Ko te tikanga, he pai te whai i te kai momo toto, engari me whai whakaaro tonu koe ki nga ahuatanga o to tinana. Hei tauira, ki te whai koe i tetahi mate takitahi, me tino korero koe ki te taote, ki te tohunga kai ranei hei hanga i tetahi kai takitahi.
Hipanga 4: Whakaritehia to kai mo te wiki
Ko te whakarite kai mo te wiki he tino watea me te mahi. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i to kai me te karo i te whakamatautau ki te kai i tetahi mea kino. I a koe e whakamahere ana i nga kai o ia ra, me whai whakaaro koe ki nga waahanga o nga hua me o raatau hototahi, me te whai whakaaro ki te waa me te hou o nga hua.
Hipanga 5: Kaua e wareware ki te oranga hauora
I tua atu i te kai tika, he mea nui ano te noho ora. Ko te tikanga o tenei ko te whakakorikori tinana, te moe tika me te wa tika, te whakarere i nga tikanga kino me te whakaiti i nga ahuatanga taumaha.
Whakamutunga:I te tito kai mo te kai roopu toto, me whai whakaaro koe ki to momo toto me nga ahuatanga o to tinana, me te aro ano ki te oranga oranga. Ko nga hua katoa me hou me te kai i roto i nga waahanga tika.
Kia pehea te roa me whai koe i te kai momo toto?
Ko te Kai Toto Toto he whiringa kai i tukuna e Takuta Peter D'Adamo. E kii ana ia ka hiahiatia e ia momo toto tetahi huinga hua me te aukati i te kai o etahi atu.
E taunaki ana kia whai i te kai momo toto mo etahi marama. He nui tenei ki te mohio mena ka tika tenei kai mo koe me to oranga. Mena kei te pai koe ki te piri ki tenei kai, ki te pai koe i nga tohu kino, te whakapai ake i te hauora me te mate taimaha, ka taea e koe te whakamahi tonu.
Heoi, kaua tatou e wareware he mea ahurei ia rauropi, a tera pea ka hiahiatia etahi atu whakatikatika tahua. Mena ka whakaaro koe kei te pa kino te kai ki to hauora, ka piki ake te rarangi o nga kai kua rahuitia me o raatau rahinga, ka hiahia koe ki te hoki ki te kai tawhito - ka taea e koe.
Kia mahara ko te paearu tino nui mo te aromatawai i te whai huatanga o te kai ko to hauora me to oranga katoa!
Ko wai kaore i te tūtohutia kia whai i te kai momo toto?
Ahakoa te ahua o te kai momo toto he ahua tino ataahua ki te kai, me maumahara kaore e pai mo te katoa. He waahanga o nga tangata kaore i te tūtohutia kia whai i tenei kai.
- Ko nga tangata he momo toto AB. Ko te Kai Toto Toto ka hangaia i runga i te whakapae e hiahia ana nga momo toto rereke ki nga momo momo kai. Engari ko te momo AB he momo toto hou me te onge, a he iti noa nga taunakitanga putaiao e pa ana ki tana taunekeneke ki te kai.
- Nga wahine hapu me nga wahine e u ana. Ko nga kai a nga wahine e hapu ana me nga wahine e u ana kia nui te nui o te pūmua me te matūkai, a ka taea e te momo toto te whakaiti i nga whiringa kai.
- Nga tangata whai tohu rongoa. Mena kei te tango rongoa koe, ka raru pea to kai momo toto ki te whaihua o te rongoa rongoa. I tenei keehi, i mua i te tiimata ki te whai i te kai, me korero koe ki to taakuta.
Ahakoa ka whai hua te kai momo toto mo te hunga e whai ana, kia mahara kaore e tika ana mo te katoa. He ahurei ia tangata, me whai huarahi takitahi ki te kai. Kia mohio koe ki te toro atu ki to taakuta, ki te kai kai ranei i mua i te tiimata i tenei kai.
Nga tohutohu a te kai-kai mo te kai momo toto angitu
Ko te kai momo toto kei te piki haere te rongonui i waenga i nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i o raatau hauora. Heoi, kia angitu ai tenei kaupapa, me whai koe i etahi tohutohu a te tohunga kai.
- Tikina he tohutohu ngaio. Ahakoa te mea he kaupapa putaiao te kai momo toto, he tangata takitahi ia tangata, he uaua ki te whakatau i te kai tino pai ki a koe ano. Na reira, i mua i te tiimata i te kai, ka tūtohu kia toro atu ki tetahi tohunga kai mo nga tohutohu ngaio.
- Kaua e warewarehia te korikori tinana. He mea nui te kai momo toto, engari ehara i te rongoa. Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, he mea tika ki te whakakotahi me te oranga hauora, tae atu ki te mahi tinana i roto i te kai.
- Aroturuki i te kounga o nga hua. I te wa e whai ana i te kai momo toto, me aro koe ki te kounga o nga hua kia tutuki ai nga hiahia o ia tangata. Kaua e kapohia nga hua; he pai ake te kowhiri i nga whiringa kaiao me te taiao.
- Kia manawanui. Kare te huringa e puta i te po, no reira me manawanui koe, kaua e whakaroa. Hei tikanga, kaore nga hua e tae wawe mai, engari he pai.
- Kaua e wareware ki te whakaōrite. Ko te kai momo toto kia kaua e waiho hei taumahatanga mo te tinana. Kaua e wareware ki te whakaōrite, whai i te kai tika, kaua e matekai.
I te nuinga o te waa, ki te whai koe i nga tohutohu katoa a te tohunga kai, ko te kai momo toto he huarahi whai hua ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to hauora. Ko te mea nui kia kaua e wareware ki te oranga hauora me te whakaōrite i nga mea katoa.
Me pehea te whakarato i to tinana ki nga matūkai e tika ana ina whai i te kai momo toto?
Ko te huarahi tika ki te whiriwhiri i nga hua
Ko tetahi o nga mea nui ki te kai momo toto ko te whiriwhiri i nga kai e pai ana ki to momo toto. I runga i tenei, ka whai hua etahi kai, ko etahi ka pa ki to tinana. I tua atu, he mea nui ki te aro ki te kounga o nga hua kia mau ai nga matūkai e tika ana i roto i nga rahinga.
Nga kai whai huaora me nga kohuke
Hei whakarato i te tinana ki nga matūkai e tika ana, ka tūtohu kia kai i nga kai e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke. Hei tauira, kai i nga hua me nga huawhenua he rereke nga tae i te mea he maha nga huaora me nga kohuke kei roto. I tua atu, ko nga ika me nga kaimoana he puna pai o nga waikawa ngako e tika ana mo te mahi tika o te tinana.
Te kai auau i te muka kai
Ko te muka kai e tika ana mo te mahi tika o te punaha keri me te whakaputa kaha. Ka taea hoki e ratou te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha, te whakapai ake i te kounga o te kiri, me te whakaiti i to tupono ki te mate. Ko etahi o nga kai e whai kiko ana ki te muka kai ko nga hua, huawhenua, nati me nga karepe.
Te kai
He mea nui kia kaua e titiro noa ki taau kai, engari me pehea koe e kai ai. E taunaki ana kia kai i nga wahanga iti me nga wa katoa kia mau tonu ai nga taumata o te kaha o te kaha me te kore e taumaha te punaha keri. He mea nui ano kia mohio kei te whiwhi koe i te nui o te wai kia pai ai te mahi a to tinana.
Ko nga hua e tumanakohia ana mai i te kai momo toto
Kua pai ake te hauora katoa
Ma te whai i te kai e rite ana ki to momo toto, ka taea e koe te kite i nga whakapainga nui i roto i to oranga tinana me to oranga aronganui. Ka puta tenei na te kowhiringa tika o nga hua e whangai ana i a koe ehara i te reka anake, engari ano hoki mo te hauora mo koe ake.
Taumaha taumaha
Ko te kai tika e rite ana ki to momo toto ka taea e koe te whakaiti, te whakarite ranei i to taumaha. Hei tauira, ko nga tangata whai toto momo A ka aro pai ki nga kai tipu, ka iti ake te kohi ngako, no reira he pai nga hua me nga huawhenua mo ratou.
Te whakapakari i te punaha mate
Ma te kai toto tika, ka whiwhi koe i nga matūkai tino nui hei awhina i to punaha mate ki te whawhai i nga mate me etahi atu mate.
Kua piki ake te kaha me te pai ake o te ahua
Ko te whiriwhiri i nga kai tika i runga i to momo toto ka awhina i te whakanui ake i to taumata kaha me te whakapai ake i to ahua. Hei tauira, ko nga tangata he momo toto O te tino kemu i nga kai mīti, ka puta te kaha mo te ra katoa.
Te whakaiti i te mate o te mate me te roa o te ora
Ma te whiriwhiri i nga kai i runga i to momo toto, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te mate me te roa o to oranga. Hei tauira, ko nga tangata whai toto momo B ka pai ake te aro ki nga hua miraka me nga ika, ka iti ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate ngakau.
He tirohanga poto mo nga hua o te kai momo totoResultsExplanations
| Kua pai ake te hauora katoa | Ko te whiriwhiri i nga kai tika ka pa ki to oranga tinana me to oranga ngakau |
| Taumaha taumaha | Ko te kai tika ka awhina i te whakaheke, i te whakatikatika ranei i te taumaha |
| Te whakapakari i te punaha mate | Ko nga matūkai kei roto i nga kai ka awhina i nga mate me etahi atu mate |
| Kua piki ake te kaha me te pai ake o te ahua | Ko nga whiringa kai tika ka whai kaha koe me te whakapai ake i to ahua |
| Te whakaiti i te mate o te mate me te roa o te ora | Ma te whiriwhiri i nga kai e rite ana ki to momo toto, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te mate me te ora ake. |
Me pehea te pupuri i nga hua i muri i te mutunga o te kai momo toto?
Ko te kai momo toto he tikanga kai hei awhina i te tangata ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to raatau hauora. Heoi, ka mutu te kai, he maha nga tangata e uaua ana ki te pupuri i nga hua kua tutuki.
Kia mau tonu ai te taumaha kua tutuki i te wa o te kai, he mea nui kia whai i te kai tika me te oranga. E taunaki ana kia kai i nga kai taiao me nga kai hauora, karohia nga kai ngako me nga kai reka, me te korikori tinana.
Kaua e wareware ko te kai momo toto ehara i te panacea kaore e taea te whakaoti i nga raru hauora katoa. He awhina taapiri noa ki te whakatutuki i o whainga. Na reira, kia mau tonu ai nga hua, me mahi whanui me te whakakotahi i te kai me etahi atu tikanga whakaora i te hauora.
- Whaia nga aratohu kai hei pupuri i te taumaha me te hauora;
- Kai kai māori me te hauora;
- A ape i te kai parauri;
- Mahi hākinakina me te korikori tinana;
- Whakapa atu ki tetahi tohunga ki te hiahia awhina hauora koe.
Ko te oranga me te kai tika ka awhina i te pupuri i nga hua o te kai momo toto me te whakatutuki i nga whaainga hou ki te whakatutuki i te hauora me te ahua ataahua.
He aha ta tatou e korero ai mo te hototahitanga o te kai momo toto ki etahi atu kai?
Ko te kai momo toto kua tino rongonui i nga tau tata nei, engari he maha nga kai-whakaaro kai e whakaaro ana he here rawa. I ahu mai tenei kai i runga i nga rangahau putaiao me te whakaaro me kai nga tangata rereke nga momo toto ki te kai i nga momo kai hei whakapai ake i to ratau hauora me te whakaheke taumaha.
Ka whakatau etahi ki te whakamatau i te kai momo toto, engari ka whakatau ki te whakakotahi ki etahi atu kai, penei i te kai ketone, i te kai kaiwhenua ranei. Ka taea, engari he mea nui kia maumahara ki te whakaranu koe i nga momo kai, ka raru pea ki nga kai e ngana ana koe ki te kai.
Mena ka whakatau koe ki te whakakotahi i te kai momo toto me etahi atu kai, e taunaki ana kia toro atu koe ki tetahi tohunga kai, tohunga kai ranei. Ka awhina ia ki a koe ki te whakawhanake i tetahi mahere kai takitahi, me te whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o to tinana me to hauora.
- Hei tauira, mena kei te whakamahere koe ki te whakakotahi i te kai momo toto me te kai kaiwhenua, he mea nui ki te whakaaro he maha nga kai tipu ka kino pea ki te hauora o nga tangata he momo toto.
- A, ki te whakakotahi koe i te kai momo toto me te kai ketone, he nui te kai o te pūmua, ka kore pea koe e whai huaora me etahi atu matūkai.
I te nuinga o te waa, ka taea te whakakotahi i nga momo momo toto me etahi atu kai, engari me tino tupato te huarahi me te whai korero ki tetahi tohunga. Ko te kore e whai i nga ture me nga taunakitanga ka pa kino ki to hauora me te arahi ki nga raru ki te nakunaku, ki te paopaotanga, tae atu ki te whakararu o nga mate mau tonu.